Prevención y Recuperación Plena
Con el tiempo frío, Kapha se acumula. Este biotipo esta formado por Tierra y agua. Sus cualidades predominantes son la pesadez, humedad, frio. Es por ello que se acumula en esta estación del año. Cuando el invierno termina y llega la primavera, Kapha Dosha llega a su punto máximo y el incremento paulatino de la temperatura fomenta la licuación de Kapha para ser eliminada del cuerpo, aumento de mucosidad y alergias son claras señales de ello.
Es por ello que para evitar que nos enfermaremos en esta época del año, utilizamos la dieta dentro de las herramientas, para poder evitar los problemas que Kapha puede traer.
En esta época del año, nuestro fuego digestivo aumenta, para contrarrestar el frio del exterior. Es por ello que nuestro apetito aumenta. Es el momento ideal de consumir sopas, pucheros, guisos, comida cocida. No es aconsejable comer alimentos fríos o crudos. elegir alimentos donde predomine el sabor picante, amargo y astringente, como legumbres, brócoli, remolacha, repollo, zanahoria, coliflor, arvejas, miel, ghee, cebada, avena, maíz, cous cous, quínoa, peras, pasas de uva. Se aconseja disminuir el consumo de lácteos, también evitar el exceso de sabores dulces, salados y ácidos. Deben predominar las comidas livianas, tibias y no oleosas.
Evita consumir bebidas frías.
Beber infusión de jengibre con canela, cardamomo, clavo, cúrcuma, pimienta negra. Ten en cuenta que si en tu constitución prima Pitta Dosha, debes consultar a tu médico, para que no te traiga problemas estas especies tan calientes.
Ideal cenar temprano. Es importante que la misma sea ligera.
Mantenerse abrigados.
Hacer buches con aceite de sésamo, puede disminuir bruxismo, cefalea y cervicalgia (también es útil para cuidar tus encías).
No duermas siesta, aumenta el kapha, desacelera el metabolismo y reduce el fuego digestivo.
Mantenerse activos con ejercicios que nos estimulen, con caminatas después de comer
Auto masajear el cuerpo con aceite tibio de sésamo. Podes agregar aceites esenciales como canela, lavanda, geranio, jazmín o naranja (3-5 gotas de aceite esencial en 30 ml de aceite de sésamo). Luego, un baño con agua caliente y jabón natural para retirar el aceite.
Aceites esenciales: pomelo, pino, romero, enebro, jengibre.
Meditación de cinco minutos al menos al caer el atardecer, nos alejara de los pensamientos negativos: tristeza, melancolía, nostalgia.
Es el momento ideal de una leche dorada.
Dra. Gisela Valentini
MP: 58765 MN: 140775