Prevención y Recuperación Plena
Definición de migraña
Dolor de cabeza unilateral, pulsátil, con náuseas, sensibilidad a la luz y sonido, con o sin aura y empeora con actividad física.
Desencadenantes de la migraña
- Estrés
- Disturbios de sueño
- Alteración hormonal
- Alimentos
Previo al dolor, puede haber:
- Rigidez de nuca
- Cambios de humor
- Cansancio
- Apetito
Causa de la migraña
- Disfunción del SNC que ocasiona vasoconstricción seguida de vasodilatación.
- Baja concentración serotonina y melatonina.
- Desbalance hormonal: 70% menstruación (disbalance entre E2 y PG). Esto genera sensibilización celular alrededor del trigémino.
- Déficit Mg cerebral.
Tratamiento para la migraña
Dieta:
- Glutamato monosódico (sopas y comida china)
- Nitritos (comida procesada y salchichas)
- Tiramina (quesos duros)
- Feniletilamina (chocolate, ajo, nueces, semillas, cebolla cruda)
- Tb leche de vaca, OH, gluten, pickles, vinagre, edulcorantes artificiales
- Proteína dietaria→ triptófano +B3 → 5HTP→ serotonina→ melatonina
Manejo de estrés:
Es importante lograr gestionar las emociones, para ellos es excelente mindfulness o terapia conductual.
Suplementación:
Siempre bajo supervisión de un médico, serían útiles:
- Melatonina
- Magnesio
- 5 hidro triptófano
- Omega 3
Ozonoterapia:
Seria un excelente complemento, ya que es un poderoso analgésico.
Dra Gisela Valentini
Medicina Integral
MP: 58765 MN: 140775