Prevención y Recuperación Plena
Primero vamos a aprender que significa la palabra microbiota: es el conjunto de bacterias que colonizan la piel, el aparato digestivo, incluida la boca, y el aparato genital. En este articulo vamos a hacer hincapié en cómo ayudar a la microbiota intestinal, pero sepan que donde hay mucosas hay un universo de gérmenes con múltiples funciones.
Funciones de la microbiota:
- Fermentación de HC
- Rescate de energía como AGCC
- INH microbiota patógena
- Motilidad intestinal
- Produce Vit K y complejo B
- Mantener del sistema inmune
- Metaboliza drogas
¿Como hacemos para que sea saludable?
Dieta equilibrada y rica en fibra
Variedad de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros.
Probióticos y alimentos fermentados
Incluye alimentos ricos en probióticos, como yogur natural, chucrut, kimchi, kéfir y miso.
Evitar uso excesivo de antibióticos
Puede afectar negativamente la microbiota intestinal, por eso es importante que no te automediques
Estrés
El estrés crónico puede afectar negativamente la salud intestinal. Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Dra Gisela Valentini
Medicina Integral
MP: 58765 MN: 140775