Mindfulness Eating

El mindfulness es un procedimiento que ha conseguido la transformación en los últimos años del enfoque de intervención psicoterapeútica vigente, incorporando al modelo de “cambio” el de “aceptación” de aquello que no se puede modificar en la vida, enfatizando la importancia del momento presente. La atención plena disminuye el impulso a comer en respuesta a las propiedades hedónicas de los alimentos con alto valor energético, favorece la desidentificación, permite una mejor gestión del estrés e incide sobre la alimentación emociona. el cultivo en autocompasión también es útil porque fomenta el autocuidado y, por tanto, el desarrollo de conductas saludables como una alimentación sana y la incorporación de la actividad física en las rutinas diarias; además, correlaciona negativamente con alteraciones psicológicas como la depresión, la ansiedad y el estrés percibido.

Es una técnica que lo que hace es evitar acción= reacción. Focaliza en que logres disfrutar sin perder el control del alimento. Que entiendas que tu cuerpo es tu templo, tu único envase. Por lo tanto, que puedas registrar que sentís, que necesitas. Que no pienses en que es tu ultimo chocolate o tu ultima comida. Sino que sea un momento de disfrute, que te logres nutrir tanto el cuerpo como el alma.

Para ello, se utilizan técnicas de respiración, de meditación, todas con el fin de apagar tu automático y de ver que es lo que realmente deseas, disfrutas y necesitas. Para evitar también esa dosis de dopamina que genera esa comida deliciosa, pero que luego viene una tormenta de sentimientos negativos como la culpa.

Te paso que alguna vez cuando terminaste de comer eso que sabes que estaba demás y solo te hiciste reproches, castigaste y te insultaste a vos mismas… Bueno en mindfulness se busca que uno logre frenar antes del acto, que te mires con una mirada compasiva amorosa a vos misma. Que no significa que no vas a comerlo, sino que lo vas a hacerse una forma responsable. Y cuando digo responsable me refiero para con vos misma, tu propósito, tu deseo. De esa forma uno va logrando disciplina y por sobre todas las cosas respecto a vos mismo/a.

En Pieno salud, podemos ayudarte a generar esta forma d relacionarte con la comida ya sea de forma virtual o presencial. Te esperamos.

Dra. Gisela Valentini
MP: 58765
MN: 140775